2023년 월별 건강관리 포인트 미세먼지 황사 호흡기질환 자외선 바이러스 식중독 온열질환 유행성출혈열 독감 심혈관질환
2023년 월별 건강관리 포인트 미세먼지 황사 호흡기질환 자외선 바이러스 식중독 온열질환 유행성출혈열 독감 심혈관질환 2023년 가장 중요한 것은 무엇일까요? 물질적인 풍요도 중요하지만 건강이 우선이 아닐까 생각됩니다. 이번 포스팅은 2023년 건강관리, 월별 건강관리 포인트를 짚어보고 싶어요. 1월부터 12월까지 달려가 봅니다. 1월 생활습관점검 운동, 금주, 금연 2월 신체 활동 조금씩 늘리기 '체중관리의 기본, 적게 먹고 많이 움직이기' - 만병의 근원인 비만을 없에기 위해서 시작하는 다이어트, 기본은 운동과 식단관리 입니다. - 유산소 운동, 걷기, 자전거, 수영이 좋으며, 규칙적인 식사가 중요하지요. - 단, 과격한 운동, 달리기와 줄넘기는 가급적 조심하는 것이 좋습니다. ..
기대수명 늘리기 혈당 혈압 콜레스테롤 관리필수
기대수명 늘리기 혈당 혈압 콜레스테롤 관리필수 2021년과 2022년 극도의 스트레스로 몸이 많이 망가진 저를 보면서, 최근 신년을 맞이하여 건강하기 위한 필수 조건을 곰곰히 고민해보네요. 가장 중요한 것이 혈관 건강인데, 필수 요소는 혈당과 혈압 그리고 콜레스테롤 관리가 기본이라 생각합니다. 아울러 이 3가지의 관리가 안되면 고혈압과 당뇨병 고지혈증이 동반되지요. 혈압은 고혈압, 혈당은 당뇨병, 콜레스테롤은 고지혈증 → 심내혈관 질환 → 미세혈관질환, 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 현대인의 만성 질환 3가지 '고혈압 당뇨병 고지혈증 꾸준한 증가' - 위 세가지는 국내 사망 원인 24%를 차지하는 심내혈관 질환의 원인이 되지요. - 심내혈관 질환, 미세혈관질환, 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸..
