2023년 월별 건강관리 포인트 미세먼지 황사 호흡기질환 자외선 바이러스 식중독 온열질환 유행성출혈열 독감 심혈관질환

2023년 월별 건강관리 포인트

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미세먼지 황사 호흡기질환 자외선 바이러스 식중독

온열질환 유행성출혈열 독감 심혈관질환

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2023년 가장 중요한 것은 무엇일까요? 물질적인 풍요도 중요하지만 건강이 우선이 아닐까 생각됩니다. 이번 포스팅은 2023년 건강관리, 월별 건강관리 포인트를 짚어보고 싶어요. 1월부터 12월까지 달려가 봅니다.

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1월 생활습관점검 운동, 금주, 금연

2월 신체 활동 조금씩 늘리기

 

 

 

'체중관리의 기본, 적게 먹고 많이 움직이기'

- 만병의 근원인 비만을 없에기 위해서 시작하는 다이어트, 기본은 운동과 식단관리 입니다.

- 유산소 운동, 걷기, 자전거, 수영이 좋으며, 규칙적인 식사가 중요하지요.

- 단, 과격한 운동, 달리기와 줄넘기는 가급적 조심하는 것이 좋습니다.

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3월 일교차와 미세먼지 주의

4월 알레르기와 황사 조심하기

 

 

 

'큰 일교차 → 감염병 주의, 미세먼지와 황사 → 호흡기질환'

- 3월은 봄을 맞이하지만 큰 일교차와 미세먼지 황사로 호흡기 질환이 우려됩니다.

- 4월은 아름다운 꽃들이 만개하지만 꽃가루로 인한 피부질환도 조심해야해요.

- 계절이 바뀜에 따라 몸의 피로감도 상승하는데, 냉이, 달래, 미나리, 도라지 등 나물이 건강에 좋습니다.

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5월 나들이 계절로 자외선과 벌레조심

6월 수족구병 등 바이러스 질환 주의

 

 

 

'손씻기를 통한 위생관리와 피부건강 관리 중요'

- 본격적인 야외 활동으로 인한 벌레의 피해, 강해지는 햇살로 피부 자극이 많아지는 5월입니다.

- 초여름 기온 상승으로 인한 바이러스 질환 주의가 필요하지요.

- 예를 들어 수족구병은 예방 가능 백신이 없어서 손씻기 등 개인 위생이 기본입니다.

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7월 개인위생과 음식위생 철저, 식중독 주의

8월 폭염 관련 온열질환

 

 

 

- 식중독은 대부분 바이러스와 세균으로 인하려 발생합니다. 개인 위생과 식품관리 유효기간 준수 필수에요.

- 실내 에어컨 가동이 많아지면서 냉방병 증세가 많아집니다. 실내외 온도차는 5~8도 사이가 적절하지요.

- 여름 강한 자외선으로 인한 피부질환, 아울러 무더운 기온 상승으로 열경련, 열피로, 열사병을 조심해야 합니다.

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9월 유행성 출혈열

10월 독감준비

 

 

 

- 9월 흔하지 않지만 걸리면 치명적인 가을 열성 질환을 조심해야 합니다.

- 바로 유행성 출혈열과 쯔쯔가무시병이에요. 산, 들, 잔디에서 입었던 옷은 반드시 깨끗하게 세탁해야 합니다.

- 10월부터 다시 일교차가 심해지므로 감기의 유행이 예상됩니다.

- 건강한 사람은 무관하나, 노년층, 면역질환, 당뇨병, 진부전증, 만성 폐질환 환자에게 치명적일 수 있어요.

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11월 안구 및 피부 건조증, 노로바이러스

12월 심혈관 질환, 심근경색, 뇌졸중

 

 

 

- 11월부터 난방의 시작과 실내 생활 중심, 낮아지는 습도로 피부나 안구 건조증이 빈번해집니다.

- 그리고 겨울철 자주 발생하는 노로바이러스로 인한 식중독도 조심해야 하지요.

- 가장 무서운 심혈관 질환, 심근경색, 뇌졸중은 갑작스런 혈관 수축으로 혈압이 상승하여 발생합니다.

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2023.1.

81년생 이차장 오늘 한줄

건강관리도 월별 마케팅 이벤트와 같은 것입니다.