무조건 이 방법, 위험한 남성 갱년기 극복방법 원인과 심각성

위험한 갱년기 무조건 이 방법으로 극복하자

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https://youtu.be/cdJc_-84B2s

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최근 저희 사무실에 40대 부장급, 50대 임원급 분들은, 요즘 많이 피곤해 하시는데요. 일교차가 심한 요즘, 만약, 중년 여러분께서 혹시 주무실 때 뒤척이시고, 한낮이 나른하시다면,  이것을 의심해 볼 만합니다.

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바로 남성 갱년기인데요.

호르몬 부족으로 인하여, 다양한 증상이 나옵니다.

앞서 말씀드린 불면증, 얼굴이 붉어지는 안면홍조, 신경 과민과 우울증, 기억력과 집중력 감퇴, 나아가 성기능 장애까지 발생할 수 있어요. 원인은, 나이가 들면서 내분비계에도 변화가 오는데, 바로 테스토스테론 분비가 줄어드는 것이 이유입니다.

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ADAM 설문지

내가 갱년기인지 아닌지, 집에서도 간단하게 확인

내가 갱년기인지 아닌지, 집에서도 간단하게 확인할 수 있는 방법이 있습니다. 바로, ADAM 설문지의 10가지 질문으로, 아래 질문에서, 첫번째 또는 일곱번째 질문에 해당하거나, 세가지 이상 해당되면, 남성 갱년기가 의심됩니다.

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첫째, 성적 흥미가 감소했다.

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둘째, 기력이 몹시 떨어졌다.

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셋째, 근력이나 지구력이 떨어졌다.

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넷째, 키가 줄었다.

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다섯번째, 삶의 즐거움을 잃었다.

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여섯번째, 슬프거나 불만감이 있다.

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일곱번째, 발기 강도가 떨어졌다.

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여덟번째, 운동할 때 민첩성이 떨어졌다.

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아홉번째, 저녁 식사 후 바로 졸리다.

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열번째, 일의 능률이 떨어졌다. 입니다.

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자료에 따르면, 대략 40대 남성의 60%, 50대 남성의 70%, 60대 남성의 80%가, 남성 갱년기를 겪고 있는데,과거, 기대 수명이 짧았던 시절에는, 자연스러운 노화로 받아들였지만, 기대 수명이 25년 늘어난 현대 사회에서, 남성 갱년기는 단순한 노화로 받아들이면 안됩니다.

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갱년기 심각성, 테스토스테론

호르몬의 기능과 부족할 때 발생하는

 

이유는 테스토스테론 분비 감소는, 발기력 감소 뿐만 아니라, 고지혈증, 당뇨병, 고혈압 등 대사질환 발생 위험도 커지기 때문입니다.

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테스토스테론은 탄수화물, 지방, 단백질 대사의 핵심 역할을 하며, 체지방과 근육량에도 관여하기 때문에, 수치 감소는 근육량 감소와 체지방량 증가 그리고 콜레스테롤 수치가 상승 위험까지 있습니다.

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나아가, 대사 질환은 심혈관 질환으로까지 이어지고, 최근에는 남성호르몬 저하가 치매 발생까지 높인다는 연구 결과가 나오기도 했어요.

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남성 갱년기 극복 방법이 있습니다.

그것은 테스토스테론 수치를 유지하는 것인데요.

 

첫째, 금연과 금주 그리고 스트레스 관리입니다. 술과 담배와 스트레스는 테스토스테론 분비량을 감소시키기 때문이지요.

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둘째, 유산소와 근력 운동으로 적정 체중 유지하는 것도 중요한데, 비만은 고혈압과 ·당뇨를 유발시키고, 테스토스테론 분비량을 감소시킵니다.

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셋째, 최소 5시간 이상 숙면을 취해야 하는데, 수면 부족도 남성 호르몬 수치를 낮추기 때문이지요.

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넷째, 아연과 비타민D의 꾸준한 섭취를 통한, 황체 형성 호르몬 농도를 높이는 것입니다.

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아연 섭취량이 부족한 남성이, 6개월 아연 보충제 복용으로, 테스토스테론 수치가 2배 높아졌다는 연구 결과도 있어요. 그리고 민들레 복합 추출물 성분의 건강 기능식품 섭취도 방법으로, 민들레와 루이보스 복합추출물 MR-10 은, 테스토스테론 수치 상승에 좋다고 합니다.

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중년 남성 여러분의 테스토스테론 상승을 실현과, 남성 갱년기를 이겨내는데 도움이 되셨기를 바래봅니다.