장시간 앉기는 만병의 근원

 

장시간 앉기는 만병의 근원

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현대인은 장시간 앉아서 생활합니다.
출근, 업무, 컴퓨터, 회의, 미팅, 퇴근, 식사, TV 시청 등
장시간 좌식, 앉아서 생활은 건강에 치명적이에요.

 

 

 

 

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장시간 앉아있는 경우

신체활동 감소로 다양한 악영향을 미칩니다.

 

 

→ 신체활동 감소 → 근육량 감소 → 혈당 수치 상승 → 당뇨유발

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→ 다리로 흘러가는 혈류 감소 → 다리 부종 및 무릎 관절 질환 유발

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→ 뇌 건강에 악영향 → 기억력과 사고력 감소 → 파킨슨, 알츠하이머

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→ 혈전 유발, 심장병 유발 위험 상승​​

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걷기의 효과

 

 

→ 근육활동 → 혈당조절 → 당뇨병 위험감소

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→ 피로감소, 기분전환 → 혈압조절

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→ 근육량 증가, 인슐린 저항성 상승, 지방향 감소, 콜레스테롤 감소 등 다양한 효과가 있습니다.

 
 
 
 
 
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건강을 위한 운동수칙

- 하루 10시간 앉아 있으면 30분 이상 운동할 것

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- 매주 최소 150분 이상 걷기 또는 운동, 하루 20분 이상