어르신 낙상사고 예방운동 전문재활 근육손실

어르신 낙상사고

예방운동 전문재활 근육손실

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 사실 겨울이 되면 급격한 기온 하강으로 심혈관질환도 문제지만, 어르신 낙상사고 만큼 위험한 것도 없는 것 같아요. 낙상사고 자체도 치명적이지만, 그로 인한 연쇄적인 과정도 상당한 리스크입니다.

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낙상사고 대부분은 집에서 발생

대퇴부, 골반, 척추 부위가 다수

 

 

 

- 물기가 있는 주방 근처와 욕실 혹은 양말이나 바지를 입다 중심을 잃어서 사고가 나는 사례도 많아요.

- 낙상사고 → 대퇴부 혹은 골반 골절 → 거동과 움직임에 제한 → 운동량 부족 → 근육과 뼈 손실 진행

- 사실 연쇄적인 신체기능 약화까지 동반하기 때문에 더 걱정입니다.

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예방 운동은 필수입니다.

기본 근육량이 매우 중요

 

 

 

- 사실 고관절, 척추의 시급한 수술 이후 병원에서 퇴원을 하는데요. 극심한 통증이 줄어들지만, 잔여 통증은 남게됩니다.

- 근육량이 많은 사람은 회복이 빠르지만, 어르신은 움직임에 제한이 있어서 통증 때문에 운동을 안하는 경우가 많아요.

- 그러면 어르신의 경우 근육 손실이나 뼈의 손실까지 진행되는데, 이렇게 연쇄적으로 약해집니다.

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전문재활센터의 필요

어르신 맞춤형 전문 운동기구

 

 

 

- 어르신 혼자서, 가족의 도움으로 운동을 하시기에 다소 어려운 부분이 있어요.

- 전문재활센터에서 운동 전문가의 지도가 필요한 이유이며, 혹은 운동치료사의 내방도 적절합니다.

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낙상사고 빠른 회복방법

 

 

 

- 호흡운동 반복 : 풍선이나 흉곽호흡을 이용합니다.

- 관절운동 상시 : 굳어지기 쉬운 관절은 항상 가벼운 운동으로

- 하체운동 필수 : 엉덩이, 골반, 무릎 운동으로 미리 단련해야 합니다.

- 걷는연습 필수 : 처음에는 보행기로 일어서고 걷는 연습이 필요해요.

- 상체근육 단련 : 누워 있더라도 상반신 운동은 꾸준히 합니다.

 

 

2023.1.

81년생 이차장 오늘 한줄.

제일 좋은 것은 미리 운동을 하는 것이고, 낙상 사고는 나지 말아야 합니다.

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