변비에 대하여 변비원인 변비해결법 변비치료

 

변비에 대하여

변비원인 변비해결법 변비치료

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몸이 보내는 SOS 변비에 대하여 이야기 해봅니다. 사실 현대인은 바쁜 일상에다 스트레스도 많아서 다양한 질환을 달고 사는 것 같습니다. 특히 변비도 그 중의 하나 같아요. (저는 숙면 부족과 만성 소화 불량이 있지만) 다행히 변비는 없지만, 많은 분들이 변비로 고생하고 계신 것 같습니다.

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이번 포스팅은 변비 원인, 변비 걸리는 이유, 변비 해결법, 변비 치료에 대해서 키워드로 알아보는 시간을 가져봅니다.​

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'변비 원인, 변비 걸리는 이유'

잘못된 식습관, 인스턴트, 육식

 

 

 

 

 

 

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- 태어나면서 모유보다 분유를, 일상에서 인스턴트를 섭취하여 변비에 걸리기 쉬운 식습관을 가지고 있는 현대인입니다.

- 회사원은 바쁜 업무와 잦은 회식으로, 학생들도 경쟁이 치열한 공부로 패스트푸드를 자주 섭취하지요.

- 육식도 변비의 가장 큰 원인입니다. 육식을 주로 하면 입에서 항문까지 78시간이, 채식을 주로하면 34시간이라고 합니다.

- 대한민국도 육식화되어 인구의 14%가 3개월 이상 만성변비, 그리고 여성이 남성보다 1.5배 많다고 해요.

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'건강의 기본은 쾌식, 쾌면, 쾌변입니다.'

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'변비가 위험한 이유'

 

 

 

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- 대장에 오래 머물게 되면 가스를 발생시켜 복부 팽만감과 소화불량을 일으킵니다.

- 그리고 변의 담즙산이 장 위의 점액코트를 손상과 상처를 일으켜 용종이 생기지요.

- 따라서 과민성 대장염과 궤양성 대장염 그리고 크론병을 유발시킵니다.

- 아울러 변의 독소가 혈액을 오염시켜 신장병, 간질환, 두통, 만성피로 외 다양한 질환을 유발시켜요.

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'변비 해결법, 변비 치료'

급성변비(갑자기), 만성변비(지속적),

단순변비(일과성), 질병성변비(질병으로)

 

 

 

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- 식이요법 : 식이섬유 충분한 규칙적인 섭취, 야채 중심 식단과 적절한 수분량도 필수입니다..

- 생활습관개선 : 규칙적인 배변습관. 가령 비데 사용도 권장합니다.

- 약물치료 : 유형과 증상에 따른 처방. 관장약의 사용도 있어요.

- 적당한 운동 : 체조나 마사지의 병행 필수입니다.

- 정신적 케어 : 불안과 스트레스 없야 해요.

- 올바른 배변자세 : 발판을 두고 몸을 약간 구부려 직장각이 일직선이 되도록 합니다.

 

 읽어주시는 모든 분들께 도움이 되셨으면 하는 바램이 있고, 모쪼록 중요한 것은 건강이 아닐까 생각이 됩니다.

 

2022.12.14.수.

81년생 이차장 오늘한줄

건강의 기본은 쾌식, 쾌면, 쾌변입니다.